Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Illustrasjon for guide om trampett og hvordan den brukes

Innhold

Trampett – hva det er og hvordan det brukes

Trampett er et begrep mange bruker litt om hverandre med rebounder og minitrampoline. Men det er faktisk stor forskjell på disse apparatene – og den forskjellen betyr mye for hva du kan og bør bruke dem til. Denne guiden rydder opp i begrepsforvirringen, forklarer hva en ekte trampett er, og hjelper deg å finne riktig utstyr ut fra dine behov.

Leter du etter en treningstrampoline til hjemmebruk? Da er det trolig en rebounder (treningstrampoline) du er ute etter – ikke en trampett. Er du mer nysgjerrig på trampoliner generelt, kan du også ta en titt på vår guide til mini trampoline-trening eller vår oversikt over beste trampoline.

Hva er en trampett?

En trampett er et spesialisert hoppeutstyr utviklet for idrett og gymnastikk. Den ser ved første øyekast ut som en liten trampoline, men der slutter likhetene. Konstruksjonen er betydelig stivere og mer responsiv enn en vanlig trampoline, og overflaten er designet for å gi et kraftig, kontrollert spark – ikke for å “vippe” deg opp og ned over tid slik en hagetrampoline gjør.

Størrelsen varierer, men en typisk trampett er oval eller rektangulær og måler gjerne 120–150 cm i lengden og 60–90 cm i bredden. Rammen er solid stål, og dukken – hoppflaten – er spent opp med kraftige fjærer eller stropper som gir mye mer motstand enn en vanlig rebounder.

Det er Norges Gymnastikk- og Turnforbund (NGTF) som setter standarder for trampett-bruk i konkurranser og opplæring i Norge. Apparatet brukes aktivt i turnopplæring, akrobatikk og som satshjelpemiddel i friidrett og ski.

Trampett vs. rebounder – dette er forskjellen

Dette er den viktigste avklaringen i denne guiden, så vi tar den grundig.

Trampett (gymnastic springboard / vaulting board):

Brukes til å ta sats for hopp, saltoer og akrobatiske elementer
Stiv, responsiv konstruksjon – gir et kraftig, enkelt hopp
Ikke beregnet på langvarig hopping
Primært utstyr til idrettsklubber og gymnastikhaller
Krever faglig veiledning og riktig fallteknikk
Selges som profesjonelt klubbutstyr, ikke til hjemmebruk

Rebounder / treningstrampoline:

Brukes til kontinuerlig trening – cardio, styrke, rehabilitering
Myk, absorberende konstruksjon – gir skånsom boppefølelse
Designet for mange hopp over lang tid
Beregnet på hjemmebruk
Trygg å bruke alene uten spesiell opplæring
Tilgjengelig i sportbutikker til forbrukerpris

Kort sagt: en trampett er et satsapparat for idrettsprestasjon, mens en rebounder er et treningsapparat for kondisjon og velvære. De er ikke utbyttbare.

Mange googler “trampett” når de egentlig mener en liten hjemme-treningstrampoline. Hvis det er deg, er det beste treningstrampoline-guiden du vil ha.

Hva er en minitrampett?

Begrepet “minitrampett” brukes av og til om det som teknisk sett er en rebounder, men kan også referere til en liten trampett beregnet på lavere hopp og introduksjonsøvelser. I norsk idrettsterminologi brukes “minitrampett” ofte om et noe mindre og lavere apparat enn en full trampett – gjerne brukt i barnegymnastikk og begynneropplæring.

Ifølge Store norske leksikon er trampett definert som et sprettende hoppeapparat brukt i gymnastikk og akrobatikk. Skillet mellom full trampett og minitrampett handler i praksis om størrelse og fjærstivhet, ikke funksjon.

Uansett – verken trampett eller minitrampett er det du finner i en vanlig nettbutikk. Begge er klubbutstyr.

Bruksområder for trampett

Gymnasikk og turn

Turn er det klassiske bruksområdet for trampett. I øvelsene brukes trametten til å gi nok sats til å gjennomføre svevfasen – enten det er et handspring, salto eller kombinerte elementer. Uten trametten ville mange øvelser i fri turn og banetramp vært umulige å gjennomføre teknisk riktig.

Norges Gymnastikk- og Turnforbund har egne regler og retningslinjer for bruk av trampett i konkurranser. Apparatene som brukes på nasjonalt nivå er sertifiserte etter internasjonale standarder fra Fédération Internationale de Gymnastique (FIG).

Satshjelp i friidrett og skisporten

Trampett brukes også som treningshjelpemiddel utenfor turn. Friidretts- og skibretthopp-utøvere bruker trampett for å øve inn luftteknikk og rotasjonsbevegelser uten å måtte hoppe fra stor høyde. Det gir et kontrollert miljø for å lære saltoer og vridninger.

Akrobatikk og sirkus

Sirkusartister og akrobater bruker trampett som satshjelpemiddel i showsammenheng. Her er nøyaktighet og kontroll over landingspunktet avgjørende, og trametten gir et mer pålitelig sats enn bare gulvet.

Svømmeopplæring og stup

I stupdelen av svømmesporten brukes et lignende apparat – springbrettet – som har en del til felles med trampettens funksjon. Noen idrettsskoler bruker trampett som innendørs øvingsapparat for stuputøvere.

Trampett til saltotrening – hva du bør vite

Saltoer og luftbevegelser er moro, men krever solid grunnopplæring. Ingen bør prøve å bruke trampett til saltoer uten faglig veiledning og riktig sikkerhetsutstyr. De store risikoene er:

Feil sats – for skrå vinkel kan sende utøveren i feil retning
Mangel på luftbevissthet – det tar tid å lære seg å orientere seg i luften
Landing – feil landingsteknikk er den hyppigste skadeårsaken

Trampetttrening bør alltid foregå i en godkjent idrettshall med kompetent instruktør til stede. Det er absolutt ikke et “prøv hjemme”-apparat. Sikkerhetsrutiner er spesielt viktige i starten – mange idrettsskader skjer nettopp når nybegynnere prøver avanserte bevegelser uten ordentlig grunnlag. Vil du trene sprett og kondisjon hjemme, er en rebounder det trygge valget – se vår oversikt over beste treningstrampoline.

Hvor kjøper man trampett?

Dette er et spørsmål vi får relativt ofte, og svaret er enkelt: ekte trampetter selges ikke i vanlige sportbutikker. De er profesjonelt klubbutstyr og kjøpes gjennom spesialleverandører av gymnastikapparater.

Aktuelle kanaler for norske idrettsklubber:

Gymnastikvarehusleverandører – spesialforhandlere av turn- og akrobatikkutstyr
Direkte fra produsent – produsenter som Janssen-Fritsen, Spieth og Gymnova leverer til norske klubber
NGTF og klubbnettverk – Norges Gymnastikk- og Turnforbund kan vise vei til godkjente leverandører
Bruktmarkedet for idrettsutstyr – idrettsklubber selger av og til utstyr videre

Prisen for en ny trampett av god kvalitet starter typisk på 8 000–15 000 kr og kan gå mye høyere for FIG-godkjente modeller. Det er altså et betydelig investeringsapparat for idrettslag.

Vil du heller ha noe til hjemmebruk? Da er alternativene:

Beste treningstrampoline (rebounder) – til cardio og hverdagstrening
Mini trampoline-trening – guide til treningsøkter på rebounder

Ofte stilte spørsmål

Er en trampett det samme som en rebounder?

Nei, det er to helt forskjellige apparater. En trampett er et stivt satshjelpemiddel til gymnasikk og akrobatikk, beregnet på ett kraftig hopp om gangen. En rebounder er en myk treningstrampoline designet for kontinuerlig hopping til kondisjonstrening hjemme. Begrepsforvirringen er vanlig, men viktig å rydde opp i – spesielt hvis du planlegger å kjøpe noe.

Kan jeg kjøpe en trampett til hagen?

En ekte trampett er ikke egnet til hagebruk og selges ikke som forbrukerprodukt. Den krever faglig opplæring, skikkelig underlags- og sikkerhetsutstyr, og har ikke noe godt alternativ til vanlig hjemmebruk. Leter du etter noe til hagen til barna, er en vanlig hagetrampoline mye bedre egnet.

Hva koster en trampett?

En profesjonell trampett til idrettsklubb koster typisk 8 000–20 000 kr avhengig av størrelse, kvalitet og sertifisering. Det finnes billigere treningsutstyr som markedsføres med lignende navn, men disse er i praksis reboundere – og de er ikke det samme som en ekte trampett.

Hva er en satstrampett?

“Satstrampett” er et annet ord for trampett i idrettslig sammenheng – det understreker at apparatets primære funksjon er å gi sats til hopp og akrobatiske elementer. Begrepet brukes særlig i turn og friidretts-akrobatikk.

Kan barn bruke trampett?

Barn kan bruke trampett, men bare under faglig oppsyn i idrettsklubber med kompetente instruktører. Det er ikke et apparat for fri lek. De fleste idrettsklubber med turntilbud har trampett som del av utstyrsparken til barne- og ungdomsklassene. For trampolin-lek og aktivitet hjemme er en stor hagetrampoline det riktige valget.

Hva er forskjellen på trampett og springbrett?

Et springbrett (brukt i stup) og en trampett har begge den funksjonen å gi sats for luftbevegelser, men er konstruksjonsmessig forskjellige. Et springbrett er plant og gir horisontal sats, mens en trampett gir mer vertikal kraft og brukes på gulvet eller lett opphøyd. Begge er profesjonelt idrettsutstyr.

Hvilke treningssteder har trampett i Norge?

Idrettsklubber med turn, akrobatikk og artistikkgymnastikk har normalt trampett. Sjekk NGTF sin klubboversikt for å finne en klubb nær deg. Noen idrettsskoler og private gymnastiksenter tilbyr også trampolinegymnastikk med trampett som del av treningsopplegget.

Oppsummering

En trampett er et spesialisert satsapparat for idrett og gymnasikk – ikke noe du kjøper til hjemmebruk eller til barna i hagen. Den gir et kraftig, kontrollert hopp og er uunnværlig i turn, akrobatikk og som treningshjelpemiddel i flere idretter. Men den krever opplæring, riktig sikkerhetsutstyr og faglig veiledning.

Skal du trene hjemme med et sprettende underlag, er det en rebounder du er ute etter. Se våre anbefalinger i beste treningstrampoline-guiden, eller les mer om mini trampoline-trening for treningsøkter og øvelser.

For deg som leter etter trampoline til familien og barna, har vi samlet alt i guiden om beste trampoline. Der finner du alt fra runde hagetrampoliner til rektangulære trampoliner og nedgravde trampoliner.

Les også

Relaterte guider for deg som er interessert i trampolinetrening og hoppeutstyr:

Sist oppdatert: 08 June 2026